来源： 皮肤外科医生61

年少不知发量好，方到失去才叹息！

各位发友们，你们有没有这样的感叹，年轻的时候感觉自己发量太多了，脱发时，还心存侥幸，觉得过段时间就好了。殊不知，随着年纪的上涨，脱发是一发不可收拾啊！

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你还别说确实有些掉发是暂时性的，可以自愈。

精神原因引起的脱发，与我们的生活息息相关，因为生活或者工作上长时间的精神过度紧张、用脑时间较长而导致的内分泌功能发生紊乱，进而造成了营养缺失性脱发。

下面我们就来了解一下精神原因引起的脱发。

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精神原因引起的脱发是由于精神压力太大从而导致的脱发，主要表现形式一般为两种：一是遍布整个头顶的弥漫性脱发，且来势汹汹，如休止期脱发；二是头顶某一处区域无征兆脱落，如斑秃。

由于长期精神压力太大，人体立毛肌收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，

再加上心理素质较弱，由此造成头发生态改变和营养不良，进而出现脱发症状。

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对于这种精神原因引起的脱发，90%的患者不需要进行特别的医治，脱发部位毛囊是存在的，只是处于相对静止期。

所以这种原因脱发的朋友们不用太紧张，通常这类脱发是暂时性脱发，经过改善精神状况，减轻精神压力，一般都可自愈。

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1、保证充足的睡眠。

建议大家每天最好保证8小时的充足睡眠，同时提升睡眠质量。这样可以使大脑头皮层的血液循环得到良好调节，促进血液循环，为头发生长输送充足营养。

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2、营养均衡

缺乏营养会导致一系列健康问题，脱发是其中之一。瘦肉、鱼、家禽、禽蛋、豆制品是蛋白质的主要来源，头发的主要成分就是蛋白质，要保持头发健康浓密有光泽，这些食物的摄入必不可少的哦。

健康减肥的正确方法应该是保证蔬菜和肉类摄入、少吃主食、多运动，靠节食来减肥既容易反弹，还会伤害身体和导致脱发。

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3、保持愉悦的心情

精神原因引起的脱发本身多是因为压力大而造成的，保持心情愉悦对促进头发生长有很大帮助的。

建议大家保持每天20-30分钟的时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，尽量放松下来。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。

通过这几种方式可以帮助发友达到释放压力，给头发营造良好生长环境的效果，脱发问题就会逐渐解决。

当然了，如果长时间都没有恢复，而且脱发症状越来越严重的话，这还是要及时到正规医院就医治疗的。