来源：头发吐槽帮

很多人头发稀疏、掉发多，就想通过日常保养让头发长得快些。

确实有这样的方法，而且和我们的生活息息相关。

今天我们就来讲讲，怎样让头发长得又快又好？

一、了解头发的生长环境

酸碱度：头皮呈弱酸性，酸碱度5度左右。所以我们要选择弱酸性的洗发水，更适合头皮环境。

头皮禁忌：头皮怕风吹、怕紫外线、怕与外界直接接触，所以密布汗腺，分泌头油覆盖头皮进行保护和隔离。

头皮温度：头皮生发温度是38度以下，一旦超过，头发就会生长缓慢，甚至停止生长。温度越高对头发生长越不利。

二、了解头发所需的营养

头发主要营养所需为蛋白质、矿物质和维生素。很多人偏食或控制饮食，导致体内微量元素缺乏，导致头发长不好。

想要头发长得好，要注意调整饮食结构，尽量做到各类营养均衡摄入。

牛羊肉蛋白含量较多，坚果含矿物质较多，维生素可以从水果中摄取，大家不妨多吃些。

三、如何保障头发健康快速生长？

1、控制头皮温度

人每连续用脑1小时，头皮温度上升0.5度。每连续运动1个小时，头皮温度上升2度。所以要注意劳逸结合，避免头皮温度过高。

2、保持充足睡眠

睡眠时发根细胞的分裂速度较快，可加速头发生长，因此睡眠充足是保证头发快速生长的关键。

3、肾脏好

肾脏分泌物能够调节头发生长速度和发质，而肾虚会导致头发变差。平时可以多吃些补肾的食物，如枸杞、黑芝麻、核桃、山药、板栗等。

4、供血系统通畅

头皮生长头发，依赖于毛细血管供血。血液含有的营养增加，血液微循环好，头发自然会变好。我们日常可以按摩头皮，促进血液循环。

5、舒缓心情

压力大会让较多的毛囊进入退化期，造成生长缓慢、频繁掉发的问题，适当减压有助于头发生长。

头发生长就是三个环境，即适合的表皮外环境、表皮微循环代谢环境、充足的营养供给环境，一般有了这三个环境头发都能够健康生长。

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