来源：头发吐槽帮

“我变强了，也变秃了。”这句话源于《一拳超人》漫画，主角琦玉老师每天十公里长跑，100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲，但他在变强的同时也变秃了。

现实中也有很多脱发患者的病因源于过度健身。

过度运动导致脱发风险增加

研究发现，一些男士长期进行肌肉训练，体内睾丸激素水平迅速上升，随后转化成一种叫做双氢睾酮的化学物，这种物质能使毛囊和发根收缩，从而导致头发越来越稀少，这也是导致秃顶的原因之一。

健身者在完成一个阶段的健身之后，体内的睾丸激素平均会增长25%；半小时后，激素水平恢复正常。

那些坚持锻炼两年以上、每星期3次、每次长达45分钟的人都可能早早出现秃顶现象。

此外，部分健身的发友还会长期服用合成类醇激素（人造睾酮衍生物）来增加肌肉含量，这也会提高DHT含量，加重脱发。

脱发与运动之间的关系

造成脱发的关键因素：DHT、遗传因子与外界其他影响，并非单纯的运动过度。因此可以推论：

1、没有雄脱遗传因子的人，并不会因为运动就导致雄性脱发。

2、长时间高强度运动或重量训练，在本身有雄性脱发的情况下，会有所影响。

3、某些情况下，精神压力、不健康的生活习惯等也可能导致脱发的发生。

如何选择正确的运动方式？

合适的运动，就能头发身材兼得，秘诀在于选择有氧运动。

有氧运动通俗的解释就是呼吸顺畅型的运动，通过连续不断或是反复多次的活动完成运动量。

比如，骑车、游泳、慢跑、瑜伽等，强度较小，持续时间也较长。

无氧运动可以解释为运动强度较高，运动时间较短，运动过程中人的心率较高，即是高强度、高频率、持续性的运动。

这类运动通常会增加睾酮的分泌，从而加重脱发的症状。比如杠铃、深蹲、哑铃、俯卧撑、短跑等要求肌肉爆发力的运动，几乎都是无氧运动。

总得来说，生命在于运动，而头发则在于适当运动，所以不论是有氧运动还是无氧运动，都要掌握好一个度。

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