养成5个好习惯，拥有健康秀发不用愁。

日常可以多补充一些富含蛋白质、铁、锌、维生素、微量元素的食物，避免高脂、高盐、高糖食物及烟酒。多吃黑色食物补肾，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；适量补充含铁及补血的食物，如龙眼干、红枣、黑枣等。平时脾胃虚弱的人，可以服用山药或四神汤（茯苓、淮山、莲子、芡实），促进头发增生。

充足的睡眠可以养足肝血、健发养发，每晚11点到凌晨3点左右是体内肝胆新陈代谢的时间段，建议晚上11点前就寝。

在睡前给头部做适当按摩，不仅可以缓解脑部疲劳，而且还能够刺激毛囊的生长，牢固发根，起到预防脱发的作用。

保持愉快的心情可预防脱发，可以通过运动、瑜伽、按摩、熏香、音乐、郊游和家人朋友交流等形式宣泄压力。

尽量避免烫发、染发、高温吹干头发等刺激头皮的方式，同时也要避免扎过紧的发型，选用适合自己发质、无刺激性、温和天然的洗发产品。

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