中医认为，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

另外，“肝郁气滞”，情绪上的问题往往会影响整个身体气机的运行，而人体的气血想要供应全身，就得依靠气的运行。当人压力太大、焦虑烦恼增多，会使气机运行出现问题，精微物质的供应发生阻碍，位于人体高处的头部自然难以得到滋养，白发问题由此产生。

那么应该如何改善白发呢？

食补：多吃一些高蛋白的鱼类以及富含维生素E的食物，如南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等。另外，海藻类的食物，如海带、紫菜、裙带菜等，都有很好的活化黑色素细胞的效果。

多做运动：一般建议大家每天至少运动半小时，以有氧运动为佳，如慢跑、游泳、骑自行车等，都是非常不错的选择。

头部指压：按压头部能活络整个头部的气血循环，疏通气节。它不但能够活化毛囊细胞，使毛发获得营养，还能在一定程度上缓解头晕、头痛、头胀等头部不适。做法：手指深深按压，之后指腹力量慢慢放松，一上一下抓。待指力完全放松后，再重新开始按，按到头部不痛或是痛感减轻为止。

相信只要持之以恒，一定能改善白发的症状~

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