头发变细和变软本质上是毛囊合成头发的能力变弱，而头发少则是毛囊失去合成头发的能力，归根结底都是同一件事情，那就是——毛囊生发能力变弱。

那么头发细软退化，有什么解决方案呢？

1、药物改善：米诺地尔这个药物可以扩张头皮毛细血管、延长毛囊生长期，对于初期头发细软退化都会有一些改善的作用。非那雄胺是一种DHT的抑制剂，它能降低DHT的浓度。

2、改善头皮血液循环：很多人觉得经常梳头、按摩头皮可以促进头发生长，这个想法是有一定道理的。另外膳食补充、科学护理都是很有必要的。如果你发现自己的头发变得细软并且伴有脱发，要引起重视进行毛囊检测，看看自己的头发生长情况，以便做後一步的治疗。  

3、泡脚：泡脚是个非常好的习惯，头发少而且油的话建议每天泡脚，坚持一周就可以感觉头发不那么油了，并且泡脚也是养肾脏的，长期泡脚也会让头发变得浓密起来。

4、维生素补充：补充头发需要的一些维生素，推荐含有维他命B2、维他命B5、维他命B6、维他命C、维他命E、维他命B8、DHA、麦芽油、深海鱼油、琉璃苣等成分的保健品，或者显示hair and nail 这种字样的，就是专门用于头发养护的。大概一个月左右可以看见很多小头发。

5、吃芝麻：芝麻/黑豆/黑米这些都是非常好的养头发的杂粮，尤其是黑芝麻，坚持吃会使头发变得粗壮，也会加速头发生长，个人经验，吃了大概一个月头发变得很亮，头顶有许多小碎发长出来。但是需要长期吃，脂溢性发质需要问一下医生能不能吃，毕竟黑芝麻很油。

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